memocamp

Routen-Methode

Wichtig für eine brauchbare Route ist, dass sie an vertrauten Orten verläuft. Für erste Übungen eignen sich daher die eigene Wohnung oder das eigene Zimmer. Um die Route zu strukturieren, solltest Du jeden Raum nach einem gleichen Schema durchlaufen, zum Beispiel immer von der Tür aus im Uhrzeigersinn, dann von unten nach oben, immer von links nach rechts und von vorn nach hinten. Dabei sind folgende Tipps hilfreich:

Grundlage für die Erstellung einer Route ist, dass sie durch einen Ort verläuft, den Sie gut kennen bzw. sich gut vor Ihrem inneren Auge vorstellen können. Zum Einstieg bietet sich daher die eigene Wohnung oder das eigene Zimmer sehr gut an. Um die Route zu strukturieren, ist es hilfreich, jeden Raum nach einem gleichbleibenden Schema abzulaufen, zum Beispiel immer von der Tür aus im Uhrzeigersinn, im Raum von unten nach oben, von links nach rechts und von vorne nach hinten.

• Vermeide Doppeltes wie zum Beispiel das Waschbecken im Bad und das Waschbecken in der Küche. Gehe stattdessen eher ins Detail: Verwende im Bad den Abfluss des Waschbeckens und in der Küche den Wasserhahn am Spülbecken.
• Vermeide Gegenstände, die sich in jedem Raum zwangsläufig wiederholen wie beispielsweise Lichtschalter, Türen, Steckdosen, Heizkörper usw.
• Behalte die einmal gewählte Laufrichtung in jedem Raum bei.
• Präge Dir aus jedem Raum immer gleich viele Punkte ein. Zweckmäßig sind immer zehn Punkte, denn das erleichtert beim Erinnern das Füllen von Lücken, wenn Dir doch mal ein Punkt fehlen sollte.
• Die gewählten Routenpunkte sollten möglichst dauerhaft in dem Raum platziert sein. Kleidung zum Beispiel liegt mal da, mal da und bietet keinen zuverlässigen Ort im Raum.
• Überlege vorher, ob Du eine Route später auch mit anderen Punkten verwenden willst oder ob Du die Punkte dauerhaft auf der Route belassen möchtest. Soll eine Route wiederverwendet werden, braucht es je nach Intensität der Bilder bis zu einer Woche, bis Du einmal dort Abgelegtes wieder vergessen hast und die Routenpunkte neu belegen kannst. Natürlich hängt dies auch davon ab, ob und wie oft Du das Gemerkte wiederholt hast. Gedächtnissportler haben deshalb in der Regel mehrere tausend Routenpunkte. Auch Sie können sich unter "Mein memocamp" mehrere Routen hinterlegen.